10 besten Indoor-Heimübungen

10 besten Indoor-Übungen zu Hause & Workouts ohne Ausrüstung

1. Springseil. Mein Mann hat kürzlich ein Springseil gekauft, und ich musste lachen, weil es mich an die Grundschule erinnerte. ...
2. Treppensteigen. ...
3. Die Planke. ...
4. Tanzen. ...
5. Ausfallschritte. ...
6. Reinigung. ...
7. Wasserflaschengewichte. ...
8. Hohe Knie.

1. Was ist die beste Indoor-Übung?
2. Was sind 10 lustige Möglichkeiten, wie Sie zu Hause fit werden können?
3. Welche Übung kann ich drinnen machen??
4. Was sind 7 der effektivsten Übungen?
5. Was sind die 5 Grundübungen?
6. Beim Dehnen sollte man nie was?
7. Was sind 10 körperliche Aktivitäten?
8. Was macht am meisten Spaß beim Training??
9. Welche Übungen kann ich zu Hause ohne Ausrüstung machen??
10. Wie verliert man Bauchfett in einem Raum??
11. Was sind die besten Indoor-Übungen, um Gewicht zu verlieren?
12. Wie trainierst du heimlich??

Was ist die beste Indoor-Übung?

Beste Übungen, die Sie zu Hause ohne Ausrüstung machen können

1. Yoga. Unabhängig von Ihren Bedürfnissen oder Fähigkeiten gibt es wahrscheinlich einen Yoga-Stil für Sie. ...
2. Tanzen. ...
3. Stange. ...
4. HIIT. ...
5. Pilates. ...
6. Planke. ...
7. Nach oben gehen. ...
8. Couch Potato Workout.

Was sind 10 lustige Möglichkeiten, wie Sie zu Hause fit werden können?

Fertig, fertig, spielen!

• Walking / Running-Spiele. Spazierengehen oder Joggen ist eine einfache und leicht zugängliche Übung, aber das Läppen der Nachbarschaft kann schnell langweilig werden. ...
• Tanzparty. ...
• Bauen Sie Ihr eigenes Training auf. ...
• Frisbeescheibe. ...
• Fangen und treten. ...
• Nimm die Treppe. ...
• Walking Meetings. ...
• Tanzklasse.

Welche Übung kann ich drinnen machen??

Fünf Indoor-Übungen, die Sie zu Hause machen können

1. Abwärtshund mit Kernbonus. Trainieren Sie mit dieser Übung Ihre Arme, Ihren Kern und Ihre Beine. ...
2. Glückliche Frösche. Arbeiten Sie an Ihren Beinen und lassen Sie Ihr Herz höher schlagen. ...
3. Power Punching. Straffen Sie Ihre Arme und Schultern und fördern Sie gleichzeitig die Durchblutung. ...
4. Zugbrücke. Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Knie und halten Sie sich an den Knöcheln fest, wenn Sie können. ...
5. Beplankung.

Was sind 7 der effektivsten Übungen?

7 Effektivste Übungen

• Gehen. Jedes Trainingsprogramm sollte Herz-Kreislauf-Training beinhalten, das das Herz stärkt und Kalorien verbrennt. ...
• Intervall-Training. ...
• Kniebeugen. ...
• Ausfallschritte. ...
• Liegestütze. ...
• Bauchkrämpfe. ...
• Beugte Reihe.

Was sind die 5 Grundübungen?

Es sind zusammengesetzte Übungen, die alle wichtigen Muskelgruppen im Körper trainieren und die Sie überall ausführen können.

• Kniebeugen. Kniebeugen sind eine einfache Übung, werden aber oft mit schlechter Form ausgeführt. ...
• Ausfallschritte. Das Arbeitsbein sollte nach vorne zeigen, das hintere Bein hüftbreit auseinander und in einer gespaltenen Haltung. ...
• Liegestütze. ...
• Klimmzüge. ...
• Drehung.

Beim Dehnen sollte man nie was?

Eines der größten DON'TS, wenn es um Stretching geht, ist, niemals den Atem anzuhalten! Indem Sie beim Dehnen den Atem anhalten, entziehen Sie Ihren Muskeln das sauerstoffhaltige Blut, das sie benötigen. Auf diese Weise bauen Sie mehr Milchsäure auf, was zu extremen Schmerzen führen kann.

Was sind 10 körperliche Aktivitäten?

Beispiele für körperliche Aktivität mit starker Intensität sind:

• Joggen oder Laufen.
• Ununterbrochene Runden schwimmen.
• Singles Tennis spielen.
• Inlineskaten in schnellem Tempo.
• Basketball oder Fußball spielen.
• Mit einem Seil überspringen.

Was macht am meisten Spaß beim Training??

26 Möglichkeiten, wie Sie Ihr Training unterhaltsamer gestalten können

• Eine Wanderung machen. ...
• Schlagen Sie die Pisten. ...
• Spazieren gehen.
• Versuchen Sie es mit Reiten. ...
• Klettern gehen. ...
• Kajak durch friedliche Gewässer. ...
• Tanzen gehen. ...
• 8. ...oder einfach in deinem Zimmer herumtanzen.

Welche Übungen kann ich zu Hause ohne Ausrüstung machen??

Zwischenroutine

1. Einbeinige Brücke. Jedes Mal, wenn Sie eine Übung an einem einzelnen Bein durchführen, wird dies automatisch schwieriger. ...
2. Hocken. Wenn Sie den Stuhl herausnehmen, können Sie die Form einer normalen Kniebeuge mit Körpergewicht beherrschen. ...
3. Hochdrücken. ...
4. Longe gehen. ...
5. Hecht Liegestütze. ...
6. Aufstehen in der Hocke. ...
7. Übermensch. ...
8. Planke mit abwechselndem Beinlift.

Wie verliert man Bauchfett in einem Raum??

4 Körpergewichtstrainings zum Abnehmen von Bauchfett

1. Jumping Jacks. Ein alter P.E. Klasse Grundnahrungsmittel. ...
2. Wandsitz. Stellen Sie sich vor, die Wand sitzt als Cousin der Hocke. ...
3. Seitenplanke. Doppelt so herausfordernd, doppelt so lohnend. ...
4. Trizeps-Dips. Obwohl es sich offensichtlich um eine Armübung handelt, sind Trizeps-Dips auch eine fantastische Möglichkeit, Ihren Kern zu trainieren und Bauchfett zu reduzieren.

Was sind die besten Indoor-Übungen, um Gewicht zu verlieren?

7 besten Indoor-Cardio-Workouts zur Gewichtsreduktion

• Cardio zur Gewichtsreduktion. Cardio-Workouts gehören zur Routine jeder Person, die abnehmen und Fett verbrennen möchte, aber sie sind auch wichtig für andere Menschen, die einfach nur gesünder sein möchten. ...
• Burpees. ...
• Jumping Jacks. ...
• Springseil. ...
• Kniebeugen springen. ...
• Tanzen. ...
• Die Treppe laufen lassen. ...
• Bear Crawl Push-Ups.

Wie trainierst du heimlich??

5 Übungen, die Sie (heimlich) bei der Arbeit machen können.

1. Beinheben. Setz dich gerade hin (an deinen Schreibtisch). ...
2. Penner drückt sich zusammen. Diese sind ziemlich selbsterklärend. ...
3. Oberschenkel drückt. Setz dich gerade hin (an deinen Schreibtisch). ...
4. Der Bizeps-Boosting-Händedruck Setzen Sie sich gerade hin (an Ihrem Schreibtisch). ...
5. Geheime Hocke. Ich liebe diesen.