10 Tipps zur Vorbereitung auf Ihre erste Fernradtour
Essen Sie in der Nacht vor einer langen Fahrt aggressiv, damit Ihre Muskeln am nächsten Morgen mit Glykogen vollgestopft sind. Betonen Sie Kohlenhydrate wie Nudeln, Gemüse, Brot, Vollkornprodukte und Obst.
Übungen, die Ihre Gesäßmuskulatur trainieren, helfen jedoch dabei, die Muskeln in Ihrem Hintern zu formen und zu straffen, und ja, sie helfen dabei, etwas Volumen hinzuzufügen. Radfahren wirkt sich auf Ihre Gesäßmuskulatur aus und kann Ihnen dabei helfen, Ihren Hintern zu straffen. Um jedoch ernsthafte Vorteile zu erzielen, müssen Sie auch Krafttraining absolvieren.
Verbrennt Radfahren Fett?? Ja. Obwohl Ihre Bauchmuskeln beim Fahren nicht so hart arbeiten wie Ihre Quads oder Gesäßmuskeln, bedeutet die aerobe Natur des Radfahrens, dass Sie Fett verbrennen.
Die British Medical Association berichtet, dass das Radfahren mit nur 20 Meilen pro Woche das Risiko einer koronaren Herzkrankheit im Vergleich zu einem sitzenden Aufenthalt halbiert. Das sind nur drei Meilen pro Tag oder fünf Meilen viermal pro Woche.
Beste Fahrräder für lange Fahrten
Die ideale Länge für eine Radtour beträgt 20 Meilen.
Jeder durchschnittliche Erwachsene mit guter körperlicher Gesundheit kann 100 Meilen mit dem Fahrrad fahren. ... Das Training, um 100 Meilen Fahrrad zu fahren, ist viel weniger streng und weniger abhängig von körperlicher Fitness als das Laufen eines Marathons. Davon abgesehen ist es immer noch sehr schwierig, und Sie sollten daran arbeiten.
Eine 100-Meilen-Radtour ist eine beträchtliche Herausforderung, aber mit Hilfe des richtigen Trainingsprogramms ist dies alles andere als unmöglich. Setzen Sie sich auf dem Weg Ziele und stellen Sie sicher, dass Ihr Ansatz abwechslungsreich ist und Sie den Kurs erobern können!
Solange für jede Sportart das gleiche Leistungsniveau verwendet wird, entspricht dies dem Marathonlauf am nächsten (26).2 Meilen) ist ungefähr eine 100 Meile (Jahrhundert) Radtour. Diese Annäherung ist etwas größer als das Verhältnis von Lauf zu Fahrradmeilen von 1: 3, da das Ausrollen auf dem Fahrrad möglich ist.
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