13 Trainingsmöglichkeiten

13 Möglichkeiten, um Spaß am Sport zu haben, keine lästige Pflicht

1. Übung mit einem Freund. ...
2. Einer Klasse beitreten. ...
3. Übung ohne es zu merken. ...
4. Belohnen Sie sich. ...
5. Laden Sie einige Apps herunter. ...
6. Dreh die Lautstärke auf. ...
7. Sehen Sie sich Ihre Lieblingssendung an. ...
8. Spiele spielen.

1. Was sind die 10 Übungen?
2. Ist es gesund, mit 13 zu trainieren??
3. Was sind lustige Möglichkeiten zu trainieren?
4. Was sind die 7 Übungen?
5. Was sind die 5 Grundübungen?
6. Wie viele Liegestütze pro Tag sind gut?
7. Wie kann ich mit 13 dünn werden??
8. Was ist Übergewicht für einen 13-Jährigen?
9. Wie lange sollte ein 13 Jahre altes Training dauern, um Gewicht zu verlieren??
10. Wie komme ich in Form, wenn ich das Fitnessstudio hasse??
11. Was macht am meisten Spaß beim Training??
12. Wie mache ich Sport zur Gewohnheit??

Was sind die 10 Übungen?

Warum diese 10 Übungen Ihren Körper erschüttern werden

• Ausfallschritte. Das Herausfordern Ihres Gleichgewichts ist ein wesentlicher Bestandteil einer abgerundeten Übungsroutine. ...
• Liegestütze. Lass mich fallen und gib mir 20! ...
• Kniebeugen. ...
• Stehende Hantelpressen. ...
• Hantelreihen. ...
• Einbeinige Kreuzheben. ...
• Burpees. ...
• Seitendielen.

Ist es gesund, mit 13 zu trainieren??

Ärzte empfehlen, dass Jugendliche im Alter von 13 bis 18 Jahren an den meisten Tagen der Woche mindestens eine Stunde mäßiger bis starker körperlicher Aktivität ausgesetzt sind. 2 Der Mindestbetrag sollte dreimal pro Woche 30 Minuten betragen. Nicht alle Teenager treffen die ideale Menge, aber wenn Ihr Teenager drei oder vier Tage die Woche 30 bis 60 Minuten am Tag hat, ist das ein Anfang.

Was sind lustige Möglichkeiten zu trainieren?

Fertig, fertig, spielen!

1. Walking / Running-Spiele. Spazierengehen oder Joggen ist eine einfache und leicht zugängliche Übung, aber das Läppen der Nachbarschaft kann schnell langweilig werden. ...
2. Tanzparty. ...
3. Bauen Sie Ihr eigenes Training auf. ...
4. Frisbeescheibe. ...
5. Fangen und treten. ...
6. Nimm die Treppe. ...
7. Walking Meetings. ...
8. Tanzklasse.

Was sind die 7 Übungen?

7 Effektivste Übungen

• Gehen. Jedes Trainingsprogramm sollte Herz-Kreislauf-Training beinhalten, das das Herz stärkt und Kalorien verbrennt. ...
• Intervall-Training. ...
• Kniebeugen. ...
• Ausfallschritte. ...
• Liegestütze. ...
• Bauchkrämpfe. ...
• Beugte Reihe.

Was sind die 5 Grundübungen?

Es sind zusammengesetzte Übungen, die alle wichtigen Muskelgruppen im Körper trainieren und die Sie überall ausführen können.

• Kniebeugen. Kniebeugen sind eine einfache Übung, werden aber oft mit schlechter Form ausgeführt. ...
• Ausfallschritte. Das Arbeitsbein sollte nach vorne zeigen, das hintere Bein hüftbreit auseinander und in einer gespaltenen Haltung. ...
• Liegestütze. ...
• Klimmzüge. ...
• Drehung.

Wie viele Liegestütze pro Tag sind gut?

Es gibt keine Begrenzung für die Anzahl der Liegestütze, die man an einem Tag machen kann. Viele Menschen machen mehr als 300 Liegestütze pro Tag. Aber für eine durchschnittliche Person sollten sogar 50 bis 100 Liegestütze ausreichen, um einen guten Oberkörper zu erhalten, vorausgesetzt, es wird richtig gemacht. Sie können mit 20 Liegestützen beginnen, aber halten Sie sich nicht an diese Zahl.

Wie kann ich mit 13 dünn werden??

Hier sind 16 gesunde Gewichtsverlust Tipps für Jugendliche.

1. Setzen Sie sich gesunde, realistische Ziele. Übermäßiges Körperfett zu verlieren ist ein guter Weg, um gesund zu werden. ...
2. Reduzieren Sie gesüßte Getränke. ...
3. Körperliche Aktivität hinzufügen. ...
4. Tanken Sie Ihren Körper mit nahrhaften Lebensmitteln. ...
5. Vermeiden Sie nicht Fett. ...
6. Begrenzte Zugabe von Zucker. ...
7. Vermeiden Sie Diäten. ...
8. Iss dein Gemüse.

Was ist Übergewicht für einen 13-Jährigen?

Zum Beispiel müsste ein 7-jähriger Junge, der 119 cm groß ist, mindestens 56 wiegen.9 Pfund (25).8 kg) (BMI = 17.9) als übergewichtig zu gelten, und ein 13-jähriges Mädchen, das 5 Fuß, 3 Zoll (160 cm) groß ist, würde als fettleibig angesehen, wenn es 73 kg (161 Pfund) wog (BMI = 28).5).

Wie lange sollte ein 13 Jahre altes Training dauern, um Gewicht zu verlieren??

Gesundheitsexperten empfehlen, dass Jugendliche mindestens 60 Minuten pro Tag Sport treiben.

Wie komme ich in Form, wenn ich das Fitnessstudio hasse??

Dies sind die besten Workouts für Menschen, die es hassen, Sport zu treiben.

1. Nutzen Sie die Natur. Frische Luft kann helfen. ...
2. Es muss kein strenges Training sein. ...
3. Viele Aufgaben zählen auch als Killer-Workout. ...
4. Schlagen Sie den Pool. ...
5. Tanz Es raus. ...
6. Legen Sie eine DVD ein. ...
7. Schau auf dein Telefon. ...
8. Versuchen Sie eine Selbstverteidigungsklasse.

Was macht am meisten Spaß beim Training??

26 Möglichkeiten, wie Sie Ihr Training unterhaltsamer gestalten können

• Eine Wanderung machen. ...
• Schlagen Sie die Pisten. ...
• Spazieren gehen.
• Versuchen Sie es mit Reiten. ...
• Klettern gehen. ...
• Kajak durch friedliche Gewässer. ...
• Tanzen gehen. ...
• 8. ...oder einfach in deinem Zimmer herumtanzen.

Wie mache ich Sport zur Gewohnheit??

Wie man Sport zu einer täglichen Gewohnheit macht

1. Stellen Sie eine Zeit ein. Entscheiden Sie, ob Sie morgens, mittags oder abends eher daran festhalten möchten, und halten Sie sich an diese Zeit. ...
2. Senden Sie sich eine Erinnerung. ...
3. Fangen Sie klein an. ...
4. Fortschritte später. ...
5. Mach es angenehm. ...
6. Lege deine Ausrüstung aus. ...
7. Geh einfach aus der Tür. ...
8. Mischen Sie es.