15 Ersatz für gesunde Lebensmittel, um Geld in Ihren Hausrezepten zu sparen

1. Was sind die besten Lebensmittelersatzstoffe??
2. Welche Zutaten kann ich ersetzen, um das Gericht gesünder zu machen??
3. Was sind gesündere Alternativen??
4. Womit kann ich ungesunde Lebensmittel ersetzen??
5. Was ist ein guter Ersatz für das Frühstück?
6. Was kann ich anstelle von Brot essen??
7. Wie tauscht man Zutaten aus??
8. Was ist ein gesunder Ersatz für Crisco?
9. Was sind mindestens 3 Möglichkeiten, um Essen zuzubereiten, damit es weniger Fettzucker und Natrium enthält?
10. Was ist die gesündeste Alternative zu Wasser?
11. Was kann ich tun, anstatt zu essen??
12. Was kann ich anstelle von Snacks essen??

Was sind die besten Lebensmittelersatzstoffe??

Tipps für gesunde Lebensmittelersatzprodukte

• Verwenden Sie beim Backen Apfelmus anstelle von Öl. ...
• Iss braunen Reis statt weißen Reis. ...
• Verwenden Sie Eiweiß anstelle von ganzen Eiern. ...
• Wählen Sie Mehrkorn- oder Vollkornnudeln anstelle von weißen Nudeln. ...
• Wählen Sie fettarmen Käse über fettreichen Käse.

Welche Zutaten kann ich ersetzen, um das Gericht gesünder zu machen??

14 Zutatenwechsel, um Ihre Rezepte gesünder zu machen

• Haferkleie für Mehl. Brot oder Muffins machen? ...
• Bananenpüree für Öl oder Butter. ...
• Spaghettikürbis statt Nudeln. ...
• Zitronensaft anstelle von Salz. ...
• Vanilleextrakt anstelle von Zucker. ...
• Ungesüßte Apfelmus statt Zucker. ...
• Einfacher griechischer Joghurt anstelle von saurer Sahne. ...
• Avocado statt Mayonnaise.

Was sind gesündere Alternativen??

Einfache, gesunde Alternativen, die jeder kennen sollte

• Ersetzen Sie Marmelade durch zertrümmerte Avocado. ...
• Ersetzen Sie Eiweiß durch ganze Eier. ...
• Ersetzen Sie den Milchkännchen durch Bio-Vollmilch. ...
• Tauschen Sie Bagels gegen englische Muffins. ...
• Ersetzen Sie Mayo durch Hummus. ...
• Ersetzen Sie Reis durch Reisblumenkohl. ...
• Graben Sauerrahm für griechischen Joghurt. ...
• Apfelsoße.

Womit kann ich ungesunde Lebensmittel ersetzen??

Gesunde Alternativen zu ungesunden Lebensmitteln & Snacks

• Ersetzen Sie alle Schokolade durch dunkle Schokolade.
• Ersetzen Sie die Chips durch Süßkartoffelschnitze.
• Ersetzen Sie das Eis durch gefrorenen Joghurt.
• Ersetzen Sie Bier durch Spirituosen oder Wein.
• Ersetzen Sie Hamburger durch Chicken Burger.
• Butter durch Margarine ersetzen.
• Ersetzen Sie die Pizza durch Pitta-Taschen.
• Ersetzen Sie Chips durch Popcorn.

Was ist ein guter Ersatz für das Frühstück?

Wenn Sie zum Frühstück gehen, ist ein…

• Blueberry Overnight Oats. Kürbis-Haferflocken-Frühstück. ...
• Quinoa Apfelkuchen. Vollkorn-Toastergebäck. ...
• Gesunde Karotten- und Apfelmuffins. ...
• Krustenlose Gemüse-Quiche. ...
• Gebackene Bananenbrotkrapfen. ...
• Einfaches Kokosnuss-Müsli. ...
• Vollkorn-Zimt-Strudelbrot. ...
• Obstkompott mit Joghurt ernten.

Was kann ich anstelle von Brot essen??

Hier sind 10 einfache und köstliche Möglichkeiten, herkömmliches Weizenbrot zu ersetzen:

• Oopsie Brot. ...
• Ezekiel Brot. ...
• Mais-Tortillas. ...
• Roggenbrot. ...
• Kopfsalat und Blattgemüse. ...
• Süßkartoffeln und Gemüse. ...
• Butternusskürbis oder Süßkartoffelfladenbrot. ...
• Blumenkohlbrot oder Pizzakruste.

Wie tauscht man Zutaten aus??

13 einfache Zutatenwechsel für gesünderes Kochen

1. Ersetzen Sie raffinierten Weißzucker und Mehl durch gesündere Alternativen. ...
2. Verwenden Sie milchfreie Milch in Ihren Smoothies (und schleichen Sie auch etwas Spinat hinein) ...
3. Legen Sie die Lays ab und machen Sie Ihre eigenen Gemüsechips. ...
4. Snack schlauer mit pflanzlichem Junk Food. ...
5. Versuchen Sie Quinoa anstelle von Reis, Hafer und anderen Körnern.

Was ist ein gesunder Ersatz für Crisco?

Bananenpüree, Apfelmus oder Pflaumenpüree sind gesunde Substitute für Gemüsefett. Obwohl die Aromen leicht unterschiedlich sein können, werden Sie sich an den Unterschied gewöhnen.

Was sind mindestens 3 Möglichkeiten, um Essen zuzubereiten, damit es weniger Fettzucker und Natrium enthält?

Wie man weniger gesättigte Fettsäuren, Zucker und Salz isst

• Begrenzen Sie stark verarbeitete Lebensmittel (z. B. "Hitze und Essen" -Mahlzeiten wie Pizza).
• Entfernen Sie die Hühnerhaut nach dem Kochen.
• Fügen Sie dem Essen Geschmack hinzu, indem Sie Kräuter, Gewürze und Zitronen- oder Limettensaft verwenden, anstatt Salz zu verwenden.
• Verwenden Sie Obst, um Zucker auf Ihrem Frühstücksflocken zu ersetzen.

Was ist die gesündeste Alternative zu Wasser?

Gesunde Alternativen zu Wasser

• Sprudelwasser (versuchen Sie, frische Zitrusfrüchte für den Geschmack einzudrücken)
• Pasteurisierte Magermilch.
• Pasteurisierte Soja- und Mandelmilch (außer bei Allergien)
• Frisch gepresste oder pasteurisierte Säfte (Saft hat viel Zucker, also in Maßen trinken)
• Kokosnusswasser.
• Kräutertee (kein Koffein)
• Entkoffeinierter Kaffee.

Was kann ich tun, anstatt zu essen??

Wenn Sie sich das nächste Mal langweilen und versucht sind, sich einen unnötigen Snack zu gönnen, probieren Sie stattdessen eine der folgenden Aktivitäten aus:

• Rufe einen Freund an. ...
• Reorganisieren Sie einen Raum oder Bereich Ihres Hauses. ...
• Gehen Sie mit Ihrem Hund (oder einem anderen) spazieren!) ...
• Planen Sie gesunde Mahlzeiten für die Woche. ...
• Trainieren Sie, während Sie Ihre Lieblingssendung sehen oder Musik hören.

Was kann ich anstelle von Snacks essen??

Gesunde Snack-Alternativen

• Schnurkäse oder Käsewürfel und Vollkorncracker.
• Hummus und Vollkorn-Fladenbrot.
• Karotten, Pfefferstreifen und Selleriestangen (manchmal mit Ranch Dressing zum Eintauchen)
• Edamame (Sojabohnen) und Süßkirschtomaten.
• Ganze Früchte oder Fruchtscheiben (in Zitronensaft getaucht, damit sie nicht braun werden)