5 Fitnessübungen, die Sie mit einem Fußball machen können

Mit dem Aufwärm-Dribbeln, der Kniebeuge über dem Kopf, den Zehenklopfen, dem versetzten Liegestütz und der instabilen Planke können Sie Ihren gesamten Körper von Kopf bis Fuß erheblich herausfordern. Durchlaufen Sie diese Übungen mehrmals für ein Ganzkörpertraining oder werden Sie kreativ und finden Sie andere Möglichkeiten, um mit einem Fußball zu trainieren.

1. Welche Übungen können Sie mit einem Gymnastikball machen??
2. Welche Übungen kann ich zu Hause für Fußball machen??
3. Ist das Treten eines Fußballs eine gute Übung?
4. Wie trainieren Fußballspieler??
5. Können Sie den ganzen Tag auf einem Gymnastikball sitzen??
6. Wie bekommt man den perfekten Fußballkörper??
7. Verbrennt Fußball Fett??
8. Was sind die 3 Arten von Tritten im Fußball?
9. Verbrennt das Jonglieren mit einem Fußball Kalorien??

Welche Übungen können Sie mit einem Gymnastikball machen??

Nr. 9: Balance mit einem Gymnastikball

• Setzen Sie sich mit den Händen in die Hüften auf den Gymnastikball.
• Verlängern Sie Ihre Wirbelsäule, während Sie sich eine Schnur vorstellen, die die Oberseite Ihres Kopfes nach oben zieht.
• Stellen Sie Ihre Füße zusammen auf den Boden vor dem Ball.
• Heben Sie einen Fuß vom Boden ab und halten Sie ihn 3 bis 5 Sekunden lang gedrückt. ...
• Wiederholen Sie 8 Mal mit jedem Bein.

Welche Übungen kann ich zu Hause für Fußball machen??

Setzen Sie zwei Personen in jede Station ein und arbeiten Sie die Übungen als Kreislauf durch.

• Liegestütz mit Fußball. Beginnen Sie in Plankenposition mit geraden Armen, Füßen zusammen und einer Hand am Ball. ...
• Dynamischer Ausfallschritt mit Knieantrieb. ...
• Fußball Zeh berührt. ...
• Vorwärts- / Rückwärtskonus-Shuffles. ...
• Einbeiniger Seitensprung. ...
• Agility Ladder Run.

Ist das Treten eines Fußballs eine gute Übung?

Wenn Sie einen Fußball herumwerfen, können Sie Ihre Koordination verbessern, und es ist auch eine nützliche Möglichkeit, sich zu bewegen. ... Die Tatsache, dass Sie sich bewegen, bedeutet, dass selbst das beiläufige Treten des Fußballs den Energieverbrauch erhöht und Sie dabei Kalorien verbrennen.

Wie trainieren Fußballspieler??

"Einige Spieler neigen dazu, [Krafttraining] zur Seite zu legen", sagt Webb, der mit seinen Spielern verschiedene Übungen und Techniken anwendet, darunter Schieben des Unterkörpers, Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, Hantelreihen, TRX-Variationen. und vertikales Drücken mit Pulldowns.

Können Sie den ganzen Tag auf einem Gymnastikball sitzen??

Fazit: Übungsbälle sollten für… Übung übrig bleiben! Und nicht verwendet, um den ganzen Tag an Ihrem Schreibtisch zu sitzen. Verwenden Sie sie für kurze Zeit als Teil Ihres Fitness- und Trainingsplans.

Wie bekommt man den perfekten Fußballkörper??

Der Schlüssel, um in Form zu kommen: Training wie ein Profi-Fußballer. Kombinieren Sie 1-3 Tage pro Woche Intervalltraining mit 2-3 Tagen pro Woche hochvolumigem Unterkörperlifting (wobei der Oberkörper weitere 2-3 Tage anhebt, um den Körper gleichmäßig zu halten) und beenden Sie das Training mit etwas Kerntraining.

Verbrennt Fußball Fett??

Fußball baut mehr Muskelmasse auf und verbrennt mehr Fett, indem er sowohl langsam zuckende als auch schnell zuckende Muskelfasern rekrutiert. Als Cardio-Training verbrennt Fußballspielen mehr Kalorien als typische Workouts, da Sie gezwungen sind, zwischen aeroben und anaeroben Energiepfaden zu wechseln.

Was sind die 3 Arten von Tritten im Fußball?

Arten des Tretens im Fußball

• Kick drücken. Mit dem Push-Kick oder Inside-of-the-Foot-Kick können Sie einen hochpräzisen, kurzen Pass an einen Teamkollegen senden. ...
• Außerhalb Kick. Wenn Sie Ihren Gegner überraschen und täuschen möchten, der eher einen Push-Kick erwartet, verwenden Sie stattdessen die Außenseite Ihres Fußes. ...
• Zehenstoß. ...
• Hintere Ferse.

Verbrennt das Jonglieren mit einem Fußball Kalorien??

Jonglieren eines Fußballs - 129 Kalorien (30 min.) Fangen mit Ihrem Hund spielen-80 Kalorien (30 min.) ... Staubsaugen-113 Kalorien (30 min.)