Einige der Vorteile sind:
Lesen Sie weiter, um mehr über die Vorteile des Gehens zu erfahren.
Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Bewegung?
Wenn Sie unabhängig laufen und eine halbe Stunde pro Tag eine Geschwindigkeit von 4-6 km / h halten können, ist das Gehen ausreichend Bewegung. Gehen muss Ihr Interesse langfristig erhalten. Gehen kann vor chronischen Krankheiten schützen und das Verletzungsrisiko ist im Vergleich zu anderen Sportarten geringer.
12 Vorteile des Gehens
Gehen ist vielleicht nicht die anstrengendste Form der Übung, aber es ist ein effektiver Weg, um in Form zu kommen und Fett zu verbrennen. Während Sie Fett nicht vor Ort reduzieren können, kann das Gehen dazu beitragen, das Gesamtfett (einschließlich Bauchfett) zu reduzieren, das, obwohl es eine der gefährlichsten Arten von Fett ist, auch eine der am leichtesten zu verlierenden ist.
Wenn Sie an den meisten Tagen der Woche mindestens 30 Minuten am Tag laufen, können Sie Ihre allgemeine Gesundheit verbessern oder erhalten. Wenn Sie nicht 30 Minuten am Tag schaffen, denken Sie daran: "Auch ein bisschen ist gut, aber mehr ist besser.". Das Gehen mit anderen kann Bewegung zu einem angenehmen gesellschaftlichen Anlass machen.
Regelmäßige körperliche Aktivität kann Ihre Muskelkraft verbessern und Ihre Ausdauer steigern. Sport versorgt Ihr Gewebe mit Sauerstoff und Nährstoffen und hilft Ihrem Herz-Kreislauf-System, effizienter zu arbeiten. Und wenn sich Ihre Herz- und Lungengesundheit verbessert, haben Sie mehr Energie, um die täglichen Aufgaben zu erledigen.
Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie regelmäßig Sport treiben?? Während dieses ersten Trainings fühlen Sie sich möglicherweise wacher und energiegeladener, da eine Erhöhung Ihrer Herzfrequenz eine Steigerung des gesamten Blutflusses und des Sauerstoffs zum Gehirn bedeutet.
Wie viel ist ideal? Bei der Strukturierung eines Trainingsprogramms wird häufig ein wöchentlicher Ruhetag empfohlen. Manchmal verspüren Sie jedoch den Wunsch, jeden Tag zu trainieren. Solange Sie sich nicht zu sehr anstrengen oder davon besessen sind, ist es in Ordnung, jeden Tag zu trainieren.
Gehen ist eine großartige Form der Bewegung, und das tägliche Gehen für 1 Stunde kann zur Gewichtsreduktion beitragen und andere gesundheitliche Vorteile bieten. Es ist effektiv, weil es Ihnen hilft, die Anzahl der verbrannten Kalorien zu erhöhen.
Fitness Walking ist in erster Linie ein Training für Ihre Beine und stärkt Ihre Oberschenkel, Gesäßmuskeln und Waden. Wie funktionieren diese Muskeln?? An der Vorderseite des Oberschenkels streckt der Quadrizeps das Bein und beugt den Oberschenkel an der Hüfte.
Machen Sie Ihre Schritte eine Stufe höher, indem Sie für die Kraft der Gesäßmuskulatur gehen. Regelmäßiges altes Gehen wirkt sich auf Ihre Gesäßmuskulatur aus (zusammen mit Ihren Kniesehnen, Quads, Waden und Ihrem Kern), aber bestimmte Änderungen an Ihrer Form oder Technik können Ihren Gesäßmuskeln zusätzliche Liebe verleihen.
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