Es gibt unzählige gesundheitliche Vorteile von Haferflocken über Nacht. Eine Tasse hilft Ihnen, sich satt und zufrieden zu fühlen. Laut einer Annals of Nutrition and Metabolism-Studie fühlen sich Menschen, die Haferflocken zum Frühstück essen, länger satt und verbrauchen beim Mittagessen weniger Kalorien als beim Verzehr von Cornflakes.
Über Nacht Hafer ist auch besser verdaulich, nachdem er über Nacht eingeweicht wurde. Dies bedeutet, dass Sie mehr Nahrung aus Ihrer Nahrung aufnehmen! Untersuchungen haben gezeigt, dass eine tägliche Aufnahme von gesunden Kohlenhydraten wie Hafer mit einem höheren Energieniveau, einer verbesserten Stimmung und einem verbesserten Gewichtsverlust verbunden ist.
Oder machen Sie ein bisschen von beidem. Wenn Sie Nüsse verwenden, streuen Sie diese über die anderen Zutaten oder fügen Sie sie morgens hinzu. Schritt 4: Setzen Sie den Deckel fest auf das Haferglas und kühlen Sie es über Nacht. Über Nacht hält Hafer bis zu 4 Tage im Kühlschrank, sodass Sie bis zu 4 Gläser gleichzeitig herstellen können.
Fügen Sie etwas gesundes Fett hinzu.
Das Hinzufügen von gesundem Fett zum Frühstück hilft wirklich bei Sättigung und Durchhaltevermögen, sodass Sie 30 Minuten später nicht nach einem Snack greifen. Versuchen Sie, eine Portion Ihrer Lieblingsnuss oder Ihres Lieblingssamens hinzuzufügen (z.G. Splittermandeln, Walnüsse, Pekannüsse, Chiasamen, gemahlener Leinsamen usw.) Wenn Sie das nächste Mal Haferflocken haben.
Über Nacht Hafer Phytinsäure
Obwohl das Einweichen von Hafer über Nacht die Phytinsäure reduzieren kann, kann die Flüssigkeit, in der sie eingeweicht wurden, immer noch Phytinsäure enthalten. Wenn Sie den Hafer in Wasser einweichen, können Sie das Wasser wegwerfen und den Hafer vor dem Verzehr gründlich mit frischem Wasser abspülen.
Es spielt keine Rolle, wie Sie es zubereiten, ob Sie es in die Mikrowelle stellen oder über Nacht Haferrezepte einnehmen. Dieses Vollkorn-Müsli kann Ihren Hunger stillen und Ihnen beim Abnehmen helfen. Das heißt aber nicht, dass Haferflocken Ihnen keinen Schaden zufügen können. Wenn Sie einige Dinge nicht berücksichtigen, kann sogar Haferflocken zu einer Gewichtszunahme führen.
Wie kann Hafer über Nacht Ihnen beim Abnehmen helfen?? Hafer ist insgesamt vorteilhaft für alle, die etwas mehr Gewicht verlieren möchten. Über Nacht eingeweichter Hafer hat einen sehr hohen Fasergehalt, wodurch Ihr Magen länger gefüllt bleibt. Es hilft sogar bei der Reinigung Ihres Verdauungstrakts.
Der tägliche Verzehr von Hafer über Nacht kann die Faseraufnahme steigern
Es stört sogar den Blutdruck und den Cholesterinspiegel. Haferflocken sind eine gute Faserquelle. Es bietet die tägliche Aufnahme von 14 g Ballaststoffen für Männer und Frauen.
Über Nacht Hafer ist am Abend zuvor und dann am Morgen schnell zuzubereiten - Sie können einfach Ihr praktisches Einmachglas aus dem Kühlschrank nehmen und das Frühstück ist schneller fertig als Sie Chiasamen sagen können.
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