Apfelessig kann helfen, den Blutzucker zu kontrollieren, die Symptome von PCOS zu verbessern und den Gewichtsverlust zu fördern. Eine typische Dosis beträgt 1–2 Esslöffel (15–30 ml), gemischt mit Wasser und vor oder nach den Mahlzeiten eingenommen. Die Forschung unterstützt keine Behauptungen, dass es die Verdauung verbessern und Herzkrankheiten, Krebs oder Infektionen vorbeugen kann.
Apfelessig kann vor Viren und Bakterien schützen, den Blutzuckerspiegel verbessern und beim Abnehmen helfen. In der Zwischenzeit kann Backpulver Ihre Zähne stärken, die Trainingsleistung verbessern und Sie möglicherweise sogar vor bestimmten Krankheiten schützen.
Die übliche Dosierung pro Tag beträgt 15-30 ml. Grundsätzlich 1-2 Esslöffel Apfelessig - gemischt mit Wasser oder zu einem Tonic verarbeitet oder zu einem Salatdressing hinzugefügt. Mein Rat ist, mit einem Esslöffel zu beginnen und dann auf 2 Esslöffel zu erhöhen, wenn Sie keine Nebenwirkungen bemerken.
Der fermentierte Saft kann die Magenentleerung verlangsamen und Blutzuckerspitzen verhindern. Der ACV-Verbrauch hat sich auch bei der Erhöhung der Insulinsensitivität als vorteilhaft erwiesen. Das Trinken dieser Zubereitung besonders nachts kann vorteilhafter sein als zu jeder anderen Tageszeit.
Laut dieser Studie kann das Hinzufügen von 1 oder 2 Esslöffeln Apfelessig zu Ihrer Ernährung beim Abnehmen helfen. Es kann auch Ihren Körperfettanteil reduzieren, Sie dazu bringen, Bauchfett zu verlieren und Ihre Bluttriglyceride zu senken. Dies ist eine von wenigen Studien am Menschen, in denen die Auswirkungen von Essig auf den Gewichtsverlust untersucht wurden.
Die Einnahme von unverdünntem Essig jeglicher Art kann Ihren Hals und Ihre Speiseröhre schädigen. Verbrauchen Sie es früher am Tag. Wenn Sie mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen Apfelessig trinken, kann dies das Risiko einer Verdauungsstörung oder eines sauren Rückflusses nach dem Ablegen verringern.
Das Hinzufügen von Backpulver zu der Mischung scheint nur wenige zusätzliche Vorteile zu bieten. Es gibt wenig bis gar keine wissenschaftlichen Hinweise darauf, dass Backpulver Ihnen helfen kann, Körperfett zu verlieren. Das Mischen von Backpulver mit Wasser, Zitronenwasser oder Apfelessig kann Ihnen indirekt beim Abnehmen helfen, aber Backpulver scheint wenig damit zu tun zu haben.
Apfelessig ist wahrscheinlich nicht wirksam zur Gewichtsreduktion. Befürworter von Apfelessig behaupten, dass es zahlreiche gesundheitliche Vorteile hat und dass das Trinken einer kleinen Menge oder die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels vor den Mahlzeiten den Appetit zügelt und Fett verbrennt. Es gibt jedoch wenig wissenschaftliche Unterstützung für diese Behauptungen.
Apfelessig ist antimykotisch und kann Pilzursachen von Schuppen behandeln, aber die wiederholte Verwendung von Backpulver kann trockene Haut und mehr Schuppen verursachen. Apfelessig hat einen pH-Wert von 2.8-3. Dies ist niedriger als der natürliche pH-Wert Ihrer Kopfhaut. Es gibt keine Beweise dafür.
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