Hier sind 10 mögliche gesundheitliche Vorteile von grünem Tee.
Grüner Tee ist voller gesundheitsfördernder Verbindungen. Regelmäßiges Trinken von grünem Tee kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und das Risiko für verschiedene Krankheiten wie Diabetes, Herzerkrankungen und Krebs zu verringern. Das Trinken von drei bis fünf Tassen grünem Tee pro Tag scheint optimal zu sein, um die meisten gesundheitlichen Vorteile zu erzielen.
Bei einigen Menschen kann Grüntee-Extrakt Magenverstimmung und Verstopfung verursachen. Es wurde berichtet, dass Grüntee-Extrakte in seltenen Fällen Leber- und Nierenprobleme verursachen. Das Trinken von grünem Tee ist möglicherweise unsicher, wenn es über einen längeren Zeitraum oder in hohen Dosen (mehr als 8 Tassen pro Tag) konsumiert wird.
Trinken Sie morgens zwischen 10:00 und 23:00 Uhr oder früh abends grünen Tee. Sie können zwischen den Mahlzeiten eine Tasse grünen Tee trinken, beispielsweise zwei Stunden vorher oder nachher, um die Nährstoffaufnahme und die Eisenaufnahme zu maximieren. Wenn Sie an Anämie leiden, vermeiden Sie es, grünen Tee zusammen mit Essen zu trinken.
Eine Studie ergab, dass Matcha bis zu 137-mal mehr Antioxidantien enthält als eine minderwertige Sorte von grünem Tee und bis zu 3-mal mehr Antioxidantien als andere hochwertige Tees (10).
Während es keinen Zweifel an der Güte des Tees gibt, ist es in Ordnung, ihn mit leerem Magen zu haben? Die Antwort lautet NEIN. Das Trinken von grünem Tee auf nüchternen Magen kann sich negativ auf den Körper auswirken.
Grüner Tee kann Ihnen helfen, Fett zu verlieren, insbesondere schädliches Bauchfett. Wenn es um den tatsächlichen Verlust von Pfund geht, sind die Auswirkungen von grünem Tee relativ gering. Obwohl viele Studien zeigen, dass Menschen tatsächlich Gewicht verlieren, gibt es auch einige Studien, die keine Wirkung zeigen.
Schwarzer Tee, grüner Tee oder Kaffee
Stimulierende Tees und Kaffee wirken ebenfalls abführend. Schwarzer Tee, grüner Tee und Kaffee enthalten auf natürliche Weise Koffein, ein Stimulans, das bei vielen Menschen den Stuhlgang beschleunigt. Menschen trinken diese Getränke oft morgens, um sich zu wecken und den Stuhlgang zu fördern.
Bei manchen Menschen kann grüner Tee Magenverstimmung und Verstopfung verursachen. Es wurde berichtet, dass Grüntee-Extrakte in seltenen Fällen Leber- und Nierenprobleme verursachen. Grüner Tee ist möglicherweise unsicher, wenn er langfristig oder in hohen Dosen oral eingenommen wird. Es kann aufgrund des Koffeins Nebenwirkungen verursachen.
Die entzündungshemmenden Eigenschaften von grünem Tee können helfen, Hautreizungen, Hautrötungen und Schwellungen zu reduzieren. Das Auftragen von grünem Tee auf Ihre Haut kann auch kleinere Schnitte und Sonnenbrand lindern. Aufgrund seiner entzündungshemmenden Eigenschaften haben Studien auch gezeigt, dass topischer grüner Tee ein wirksames Mittel gegen viele dermatologische Erkrankungen ist.
Um das Beste aus grünem Tee herauszuholen, ist es am besten, ihn auf nüchternen Magen zu trinken. Eine Studie zeigte, dass die gleichzeitige Einnahme von Nahrungsmitteln während des Teetrinkens die Aufnahme von EGCg hemmen kann [3]. Andererseits kann grüner Tee die Aufnahme von Eisen hemmen.
Der gleiche Effekt gilt auch für Matcha, eine hochkonzentrierte Art von pulverisiertem grünem Tee, der die gleichen nützlichen Inhaltsstoffe wie normaler grüner Tee enthält. Zusammenfassung: Grüner Tee enthält viele Antioxidantien, die als Katechine bezeichnet werden, und wurde mit Gewichtsverlust und Fettabbau in Verbindung gebracht.
Das Vorhandensein von Antioxidantien und Verbindungen in grünem Tee macht es zu einer perfekten Mischung für einen gesunden Körper und einen gesunden Geist. In der Tat kann es nachts so wunderbar sein, es zu trinken, um gut zu schlafen. Das Vorhandensein einer Verbindung namens Theanin in grünem Tee wirkt als Hauptkomponente für den Schlaf.
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