Was sind die gesundheitlichen Vorteile einer vegetarischen Ernährung?
Eine ausgewogene vegetarische oder vegane Ernährung kann viele gesundheitliche Vorteile bieten, z. B. ein geringeres Risiko für chronische Krankheiten, darunter:
In den meisten Fällen ist eine vegetarische Ernährung bei der Vorbeugung und Behandlung bestimmter Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Diabetes, Krebs, Osteoporose, Nierenerkrankungen und Demenz sowie Divertikelerkrankungen, Gallensteinen und rheumatoider Arthritis von Vorteil.
Vegetarier und Veganer können mehr Energie, geringere Chancen auf Herzkrankheiten, Krebs und Diabetes, glänzendes Haar, gute Nägel und noch besseren Schlaf erwarten, um nur einige zu nennen. Natürlich kommt mit dem Guten ein bisschen das Schlechte: wie das Bedürfnis, sich mehr auf Ihre Proteinaufnahme, Ihr Vitamin D und Eisen zu konzentrieren.
Die richtigen Nährstoffe aus einer veganen Ernährung erhalten
Mit einer guten Planung und einem Verständnis dafür, was eine gesunde, ausgewogene vegane Ernährung ausmacht, können Sie alle Nährstoffe erhalten, die Ihr Körper benötigt. Wenn Sie Ihre Ernährung nicht richtig planen, könnten Sie wichtige Nährstoffe wie Kalzium, Eisen und Vitamin B12 verpassen.
Nein! Es besteht keine ernährungsbedingte Notwendigkeit für den Menschen, tierische Produkte zu essen. Alle unsere Ernährungsbedürfnisse, auch als Säuglinge und Kinder, werden am besten durch eine tierfreie Ernährung gedeckt. ... Es gibt keinen physischen Grund für Menschen, tierische Produkte zu essen.
Es kann Sie an Gewicht zunehmen lassen und zu hohem Blutdruck, hohem Cholesterinspiegel und anderen Gesundheitsproblemen führen. Sie können Protein auch aus anderen Lebensmitteln wie Joghurt, Eiern, Bohnen und sogar Gemüse erhalten. In der Tat kann Gemüse Ihnen alles geben, was Sie brauchen, solange Sie verschiedene Arten und viele davon essen.
10 Dinge, die Sie wissen sollten, bevor Sie vegetarisch werden
Vegetarische Diäten erfreuen sich immer größerer Beliebtheit. Die Gründe für eine vegetarische Ernährung sind vielfältig, umfassen jedoch gesundheitliche Vorteile wie die Verringerung des Risikos für Herzerkrankungen, Diabetes und einige Krebsarten. Einige Vegetarier verlassen sich jedoch zu stark auf verarbeitete Lebensmittel, die reich an Kalorien, Zucker, Fett und Natrium sein können.
Vor- und Nachteile eines Vegetariers
Laut Lee passieren diejenigen, die sich an eine pflanzliche Ernährung halten, die reich an Vollkornprodukten, Gemüse und Früchten ist, in der Regel häufiger eine wohlgeformte Kacke. Pflanzliche Lebensmittel sind reich an Ballaststoffen, während Fleisch und Milchprodukte keine enthalten. Ballaststoffe sorgen laut Everyday Health dafür, dass das Darmsystem effizient arbeitet.
Wenn Sie einen Monat lang kein Fleisch essen, sollten Sie eine Abnahme Ihrer gesamten Entzündungsmarker feststellen. Dies geschieht aufgrund der entzündungshemmenden Eigenschaften pflanzlicher Lebensmittel, die Sie anstelle von Fleisch konsumieren (5). Sie sind reich an Ballaststoffen und Antioxidantien sowie arm an Toxinen und gesättigten Fetten.
Machen Sie es vor allem nicht zu einer einschränkenden, anstrengenden Tortur, Vegetarier zu werden. Wenn Sie das Gefühl haben, sich selbst zu berauben, werden Sie nicht lange durchhalten. Aber wenn Sie das Gefühl haben, etwas Gutes zu tun und ein leckeres Essen auszuprobieren, bleiben Sie viel länger dabei (fürs Leben, hoffe ich).
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