So erstellen Sie Ihren eigenen kostenlosen Heimtrainingsplan

1. Wie kann ich zu Hause meinen eigenen Trainingsplan erstellen??
2. Gibt es eine App, mit der Sie Ihr eigenes Training erstellen können??
3. Was ist die beste kostenlose Heimtrainings-App??
4. Wie lange solltest du einen Tag trainieren??
5. Wie starten Sie eine Trainingsroutine für Anfänger??
6. Was ist die beste App für Workouts?
7. Was ist die Übung, die die meisten Kalorien verbrennt?
8. Kannst du dein eigenes Training für das Nike-Training erstellen??
9. Was ist der beste 7-Tage-Workout-Split??
10. Kannst du jeden Tag trainieren??
11. Wie erstelle ich einen wöchentlichen Trainingsplan??

Wie kann ich zu Hause meinen eigenen Trainingsplan erstellen??

Hier ist ein Beispiel für ein großartiges, effektives und einfaches Training im Fitnessstudio:

1. Langhantelkniebeugen: 5 Sätze mit 5 Wiederholungen.
2. Langhantel-Kreuzheben: 3 Sätze mit 3 Wiederholungen.
3. Liegestütze (oder Dips): 3 Sätze mit 15 Wiederholungen.
4. Klimmzüge (oder umgekehrte Reihen): 3 Sätze mit 8 Wiederholungen.
5. Planken: 3 Sätze, je 1 Minute halten.

Gibt es eine App, mit der Sie Ihr eigenes Training erstellen können??

Mit der Fitness Builder-App können Sie Ihre eigenen Workouts basierend auf Ihren persönlichen Fitnesszielen und -umständen erstellen. So funktioniert es: Fitness Builder kann kostenlos heruntergeladen werden und bietet kostenlosen Zugriff auf eine voll funktionsfähige einmonatige Testversion. ... Die App ist mit iOS- und Android-Geräten kompatibel.

Was ist die beste kostenlose Heimtrainings-App??

Kostenlose Fitness Apps

• 7 Minuten Training. Verfügbarkeit: iOS und Android. ...
• Adidas Training von Runtastic. Verfügbarkeit: iOS und Android. ...
• Anpassen. Verfügbarkeit: iOS und Android. ...
• Map My Fitness von Under Armour. Verfügbarkeit: iOS und Android. ...
• Nike Training Club. Verfügbarkeit: iOS und Android. ...
• JEFIT. ...
• Tägliches Training Fitnesstrainer. ...
• SworkIt.

Wie lange solltest du einen Tag trainieren??

Streben Sie als allgemeines Ziel jeden Tag mindestens 30 Minuten mäßiger körperlicher Aktivität an. Wenn Sie abnehmen, abnehmen oder bestimmte Fitnessziele erreichen möchten, müssen Sie möglicherweise mehr Sport treiben.

Wie starten Sie eine Trainingsroutine für Anfänger??

Jetzt - ohne weiteres - ist es Zeit, sich an die Planung zu machen!

1. Schritt 1: Klären Sie Ihr Ziel. ...
2. Schritt 2: Bestimmen Sie, wie viel Zeit Sie (realistisch) zum Training haben. ...
3. Schritt 3: Wählen Sie Ihren Workout Split und nehmen Sie ihn in den Kalender auf. ...
4. Schritt 4: Planen Sie Ihre individuellen Workouts. ...
5. Schritt 5: Bewerten Sie Ihren Fortschritt und passen Sie Ihr Programm an.

Was ist die beste App für Workouts?

Laut Trainern und Bewertungen die 30 besten Workout-Apps zur Steigerung Ihrer Fitness im Jahr 2021

• . 1 von 30. All Out Studio Workout App. ...
• Aaptiv. 2 von 30. Aaptiv Workout App. ...
• Nike. 3 von 30. Nike Training Workout App. ...
• Jillian Michaels. 4 von 30. Jillian Michaels Meine Fitness Workout App. ...
• Tägliches Brennen. 5 von 30. ...
• 8fit. 6 von 30. ...
• TRX. 7 von 30. ...
• MD TV. 8 von 30.

Was ist die Übung, die die meisten Kalorien verbrennt?

Im Allgemeinen ist Laufen die beste Übung zur Kalorienverbrennung. Wenn Sie jedoch nicht genug Zeit haben, um einen Lauf zu machen, können Sie Ihr Training auf Sprints mit hoher Intensität verkürzen. Ihr Körper wird schnell Kalorien verbrennen, um Ihr Training zu fördern. Wärmen Sie sich vor dem Sprinten mit Jumping Jacks oder High-Knie-Laufen auf.

Kannst du dein eigenes Training für das Nike-Training erstellen??

Wie jeder gute Personal Trainer kann sich der Nike Training Club an Ihre persönlichen Bedürfnisse anpassen. Das heißt, sobald Sie einen Plan gestartet haben, können Sie ihn problemlos ändern. Um deinen Nike Training Club-Plan zu bearbeiten, gehe zur Registerkarte "Training", wähle "Mein Plan" und tippe auf "Plan bearbeiten".

Was ist der beste 7-Tage-Workout-Split??

7 Tage Split Workout Beispiel 4

• Drücken Sie Tag 1 und 4. Alle sind 4 Sätze, 6 Wiederholungen. Bankdrücken mit der Langhantel. Hantelpresse neigen. ...
• Ziehen Sie Tag 2 und 5. Klimmzüge. Pendlay Reihe. ...
• Beine Tag 3 und 6. Langhantelkniebeugen (3 Sätze, 6 Wiederholungen) Beinpresse (3 Sätze, 6 Wiederholungen) ...
• Cardio und Abs Tag 7. 20 Minuten HIIT oder Tabata. Hängende Beinheben (4 Sätze, 10 Wiederholungen)

Kannst du jeden Tag trainieren??

Bei der Strukturierung eines Trainingsprogramms wird häufig ein wöchentlicher Ruhetag empfohlen. Manchmal verspüren Sie jedoch den Wunsch, jeden Tag zu trainieren. Solange Sie sich nicht zu sehr anstrengen oder davon besessen sind, ist es in Ordnung, jeden Tag zu trainieren.

Wie erstelle ich einen wöchentlichen Trainingsplan??

Das ist ein bisschen Kunst, aber der erste Schritt ist einfach: Schreiben Sie einen allgemeinen Zeitplan. Was wirst du jeden Tag von Montag bis Sonntag tun?? Holen Sie sich ein Stück Papier, schreiben Sie die Wochentage daneben und wählen Sie dann aus, was Sie jeden Tag tun möchten: Training oder Ruhe.