Eine digitale Entgiftung bezieht sich auf einen Zeitraum, in dem eine Person keine technischen Geräte wie Smartphones, Fernseher, Computer, Tablets und Social-Media-Websites verwendet. Das „Entgiften“ von digitalen Geräten wird oft als eine Möglichkeit angesehen, sich ohne Ablenkung auf reale soziale Interaktionen zu konzentrieren.
Wie lange dauert eine Entgiftung?? Während es verlockend (wenn auch entmutigend) ist, einen totalen Rückzug aus der digitalen Welt in Betracht zu ziehen, bereitet Sie das Starten auf den Erfolg vor. Vierundzwanzig Stunden sind ein gutes Ziel, aber für manche Menschen hilft sogar ein halber Tag, Stress abzubauen.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Telefon Ihr Leben übernimmt, schlägt Greenfield eine digitale Entgiftung von mindestens drei Tagen vor. Dies ist normalerweise die Mindestzeit, die benötigt wird, um effektiv zu sein. Wenn Sie die Technologie so lange meiden, erfahren Sie, wie viele Menschen diese Geräte für selbstverständlich halten.
10 Gründe für eine digitale Entgiftung
Wie man eine digitale Entgiftung macht
Studien zur Verwendung digitaler Entgiftungs-Apps sind noch rar. In anderen Bereichen haben Wissenschaftler festgestellt, dass die Verwendung von selbstüberwachenden Smartphone-Apps Suchtprobleme wie Rauchen erfolgreich reduziert35 und hilft bei der Einhaltung einer Diät36 oder zu gesundem Verhalten im Allgemeinen.
Überprüfen Sie Ihre eigenen Mediengewohnheiten und planen Sie Zeit für alternative Spiele und Aktivitäten. Ermutigen Sie die täglichen "bildschirmfreien" Zeiten. Schalten Sie Ihre eigenen Bildschirme aus, wenn sie nicht verwendet werden (einschließlich Hintergrundfernsehen). Vermeiden Sie Bildschirme mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen und raten Sie von der Verwendung von Freizeitbildschirmen in Schlafzimmern ab.
Hier sind einige einfache Tipps, die von Harris empfohlen werden, um die Tricks zu umgehen, mit denen Telefondesigner uns auf dem Laufenden halten:
Samstag, 5. September ist Digital Detox Day. Es ist eine Kampagne, die Menschen dazu ermutigt, buchstäblich abzuschalten . ... Eine davon ist "Digital Detoxing". Alles, was es bedeutet, ist, dass die Menschen einen ganzen Tag lang dazu ermutigt werden, die Bildschirme herunterzufahren und einen Tag außerhalb der Welt im Internet zu verbringen.
Symptome
30 Möglichkeiten, die Dinge, die Sie lieben, ohne Ihr Smartphone zu tun
Symptome der Telefonsucht
Sie greifen nach Ihrem Telefon, sobald Sie alleine oder gelangweilt sind. Sie wachen nachts mehrmals auf, um Ihr Telefon zu überprüfen. Sie fühlen sich ängstlich, verärgert oder aufbrausend, wenn Sie nicht an Ihr Telefon gelangen können. Durch die Verwendung Ihres Telefons haben Sie einen Unfall oder eine Verletzung erlitten.
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