Wo kann man einen 1.800 Meilen langen Pfad wandern, der ein ganzes Land überspannt?? „Te Araroa, was übersetzt„ Der lange Weg “bedeutet, ist ein Wanderweg, der sich über die gesamte Länge Neuseelands durch die majestätischen Landschaften des Landes mit schroffen Gebirgszügen, Stränden, Wäldern, Ackerland und Vulkanen erstreckt.
Kniebeugen und Ausfallschritte: Halten Sie Ihren Rücken gerade und nehmen Sie jede Kniebeuge und jeden Ausfallschritt langsam, um Ihre Kernmuskeln zu stärken. Liegestütze: Eine gute Oberkörperkraft (besonders im Rücken) hilft Ihnen bei langen Reisen, bei denen Sie einen schwereren Rucksack tragen müssen. Cardio: Das zu bekommen ist so einfach wie auf einem Pfad zu laufen.
Der Grand Illinois Trail (gelegentlich als GIT abgekürzt) ist ein Mehrzweck-Freizeitpfad im nördlichen Teil des U.S. Bundesstaat Illinois. Mit einer Länge von über 925 km ist es der längste Weg in Illinois. Teile davon befinden sich auf dem American Discovery Trail von Küste zu Küste.
Appalachian Trail
Der Appalachian National Scenic Trail erstreckt sich über 2.193 Meilen durch 14 Bundesstaaten und ist der längste Wanderweg der Welt.
Der längste ausgewiesene Wanderweg der Welt ist der Pacific Crest Trail, der 4.260 km entlang der Westküste der USA zwischen der mexikanischen und der kanadischen Grenze verläuft. Der Continental Divide Trail, der derzeit zu etwa 70% fertiggestellt ist, wird nach seiner Fertigstellung etwa 5.000 km lang sein.
Der Crawford Path wurde 1819 von Ethan Allen Crawford und seinem Vater Abel erbaut und ist der älteste kontinuierlich genutzte und gepflegte Erholungspfad in Amerika. Ihre Anziehungskraft ergibt sich aus der Tatsache, dass seine 8.8 km bergige Kammlinie laufen zusammen mit dem berühmten Appalachian Trail.
Wandern gilt als Cardio. Weil es hauptsächlich um Ausdauertraining ging. Wenn Sie auf Wanderwegen mit hoher Ausrüstung und schwerer Ausrüstung wandern, wird dies zu mehr Krafttraining, aber im Allgemeinen wird es als Cardio-Training angesehen.
Ja, Wandern baut Muskeln auf. Da Wandern in schwierigem Gelände läuft, sind gezielte Muskelgruppen hauptsächlich Beine und Gesäßmuskeln.
Einfache Atemarbeit: Suchen Sie sich einen bequemen Sitz, entweder aufrecht sitzend oder zurückgelehnt, und schließen Sie die Augen. Atme ein, bis sechs oder sieben. Halten Sie drei Sekunden lang gedrückt (während Sie diese Übung wiederholen, arbeiten Sie bis zu fünf Sekunden lang). Atme die gesamte Luft langsam und kontrolliert aus, bis sie leer ist.
Die Top 10 Trails in Illinois
Der Illinois Prairie Path besteht aus drei verschiedenen Zweigen, die von einem Punkt westlich der Innenstadt von Wheaton (41 ° 51'51) ausgehen.0 "N 88 ° 6'58.4 "W). Der nordwestliche Zweig heißt Elgin Branch und verläuft ungefähr 26 km nach Elgin, wo er sich mit dem Fox River Trail 42 ° 0'49 kreuzt.1 "N 88 ° 16'29.2 "W).
Der Des Plaines River Trail verläuft etwas mehr als 90 km entlang des Des Plaines River und schützt den Lebensraum der Wasserscheide und die Wälder in weiten Teilen der Lake und Cook Counties. Der Weg ist eine natürliche Oase, nur eine kurze Fahrt von Chicago und seinen nördlichen Vororten entfernt.
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