Kurkuma und Curcumin scheinen im Allgemeinen gut verträglich zu sein. Die häufigsten in klinischen Studien beobachteten Nebenwirkungen sind gastrointestinale und umfassen Verstopfung, Dyspepsie, Durchfall, Blähungen, gastroösophagealen Reflux, Übelkeit, Erbrechen, gelben Stuhl und Magenschmerzen.
Die Weltgesundheitsorganisation fand 1.4 mg Kurkuma pro Pfund Körpergewicht sind für die tägliche Einnahme in Ordnung. Es ist nicht ratsam, über einen längeren Zeitraum hohe Dosen Kurkuma einzunehmen. Es gibt nicht genug Forschung, um die Sicherheit zu gewährleisten. Wenn Sie Kurkuma einnehmen möchten, um Schmerzen und Entzündungen zu lindern, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Medikamente, die die Magensäure reduzieren: Kurkuma kann die Wirkung dieser Medikamente beeinträchtigen und die Produktion von Magensäure erhöhen:
Kurkuma und insbesondere seine aktivste Verbindung Curcumin haben viele wissenschaftlich nachgewiesene gesundheitliche Vorteile, wie das Potenzial zur Vorbeugung von Herzkrankheiten, Alzheimer und Krebs. Es ist ein starkes entzündungshemmendes und antioxidatives Mittel und kann auch dazu beitragen, die Symptome von Depressionen und Arthritis zu verbessern.
Hepatotoxizität. Sowohl Kurkuma als auch Curcumin gelten als allgemein sicher und wurden in keiner konsistenten Weise mit Leberschäden in Verbindung gebracht.
Aufgrund ihrer Fähigkeit, die Gallensekretion zu erhöhen, sollten Kurkuma und Curcumin nicht von Personen mit Verstopfung des Gallengangs, Cholangitis, Lebererkrankungen, Gallensteinen und anderen Gallenerkrankungen eingenommen werden.
Kurkuma enthält Oxalate und dies kann das Risiko von Nierensteinen erhöhen. „Der Konsum zusätzlicher Kurkuma-Dosen kann den Oxalatspiegel im Urin erheblich erhöhen und damit das Risiko der Bildung von Nierensteinen bei anfälligen Personen erhöhen.”
Der lustige Teil von Kurkuma ist die Verbindung namens Curcumin, die erforscht wurde und nachweislich den Testosteronspiegel erhöht, was wiederum Ihre Libido steigern kann.
Erste Mäusestudien haben gezeigt, dass Kurkuma vor oxidativen Schäden und Schlafentzug schützen kann. Nehmen Sie dieses Supergewürz in Ihr Schlafenszeitritual auf, um sich zu entspannen, die Stimmung zu verbessern, Depressionen zu helfen und möglicherweise Ihre Angstzustände zu senken (wie bei Mäusen).
Kurkuma und Gewichtsverlust
Tierstudien zeigen, dass diese Verbindung den Gewichtsverlust fördern, das Wachstum des Fettgewebes verringern, die Gewichtszunahme eindämmen und Ihre Empfindlichkeit gegenüber dem Hormon Insulin erhöhen kann (3, 4, 5, 6).
Verwenden Sie keine Kurkuma, wenn Sie Gallensteine oder einen Gallengang haben. Blutungsprobleme: Die Einnahme von Kurkuma kann die Blutgerinnung verlangsamen. Dies kann das Risiko von Blutergüssen und Blutungen bei Menschen mit Blutungsstörungen erhöhen. Diabetes: Curcumin, eine Chemikalie in Kurkuma, kann bei Menschen mit Diabetes den Blutzucker senken.
Kurkuma verursacht normalerweise keine ernsthaften Nebenwirkungen. Bei einigen Menschen können leichte Nebenwirkungen wie Magenverstimmung, Übelkeit, Schwindel oder Durchfall auftreten. Diese Nebenwirkungen treten häufiger bei höheren Dosen auf. Beim Auftragen auf die Haut: Kurkuma ist beim Auftragen auf die Haut WAHRSICHER.
Eine im Jahr 2004 durchgeführte Pilotstudie ergab, dass menschliche Teilnehmer mit IBS, die 8 Wochen lang täglich 2 Tabletten Kurkuma einnahmen, über eine Verringerung der Bauchbeschwerden und verbesserte Darmbewegungsmuster berichteten.
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